Od rozpoznania do integracji
Sześć etapów praktycznej pracy: stan, automatyzmy, relacje, decyzja, pragnienie oraz intencja.
Nie musisz przechodzić wszystkiego naraz.
Wybierz moduł praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania najbliższy temu, co obecnie rozpoznajesz. Każdy workbook prowadzi do materiałów i następnego kroku.
Stan i regulacja
Stres, napięcie, ciało, myśl i pierwsza przestrzeń wyboru.
Automatyzmy
Od bodźca i interpretacji do małego eksperymentu.
Relacje i współregulacja
Od napięcia do jasnego kontaktu, potrzeby i granicy.
Decyzja i sprawczość
Od wahania do małego kroku, który można sprawdzić.
Pragnienie i kierunek
Od impulsu do rozpoznanej potrzeby.
Intencja i integracja
Od deklaracji do zgodności działania i skutku.
Jedna sytuacja, jeden krok
Bezpłatne karty A4 pomagają przełożyć rozpoznanie na krótką, konkretną praktykę.
Stres i napięcie
Sytuacja, ciało, myśl, impuls i następny krok.
Automatyzmy
Sytuacja, sygnał, odruch, funkcja i eksperyment.
Relacje i współregulacja
Fakt, interpretacja, potrzeba, kontakt i kolejny krok.
Decyzja i sprawczość
Decyzja, koszt bezruchu, informacja i krok na próbę.
Pragnienie i kierunek
Pragnienie, obietnica, potrzeba, koszt i kierunek.
Intencja i integracja
Sytuacja, intencja, forma, skutek i korekta.
Poznaj zestaw praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania
Workbooki i karty są praktycznymi wejściami. Szerszą mapę całego systemu przedstawia zajawka książki o praktykach rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania.
Jak wybrać warsztat pasujący do pytania
Zacznij od miejsca, w którym tracisz orientację. Jeśli trudno Ci opisać, co dzieje się w chwili napięcia, wybierz stan i regulację. Gdy opisujesz tę chwilę dobrze, ale podobna odpowiedź powraca w różnych sytuacjach, przejdź do automatyzmów. Kiedy problem tworzy się między ludźmi, warsztat relacji pomoże rozdzielić własną potrzebę, interpretację i możliwe uzgodnienie.
Decyzja dotyczy wyboru oraz warunków próby. Pragnienie pozwala zbadać, co ma przynieść upragniona zmiana. Intencja i integracja służą porównaniu zamiaru ze skutkiem. To różne zadania. Nie trzeba wypełniać sześciu kart, żeby dobrze poznać jedną sytuację.
Co znajduje się w otwartej części
Na stronach sześciu workbooków znajdziesz opisany przykład, instrukcję własnego zapisu i pytania do powrotu po próbie. Jednostronicowe PDF-y są skróconymi kartami do notowania. Pełne wydania publikacji mają osobny status; korzystanie z warsztatów nie oznacza ich pobrania.
Pracuj w notesie lub własnym dokumencie. Nie musisz przekazywać portalowi odpowiedzi. Po zapisaniu sytuacji pozostaw miejsce na rezultat: co rzeczywiście się wydarzyło i czego dowiedziałeś się po działaniu. Wartością workbooka jest nowa informacja o własnym doświadczeniu, nie samo wypełnienie wszystkich rubryk.
Pełne zeszyty sześciu modułów
Sześć workbooków ma teraz odrębne instrukcje, demonstracje i miejsca na zapis. Inaczej pracujesz z odruchem, inaczej z odmową, a jeszcze inaczej z wynikiem decyzji. Zobacz zakres sześciu par podręcznik–workbook →. Otwarte karty na tej stronie pozostają bezpłatne.