Automatyzmy — od bodźca do przestrzeni wyboru
Krótki workbook, który pomaga rozpoznać powtarzalną sekwencję: moment uruchomienia, interpretację, odruch, jego ukrytą korzyść i jeden mały eksperyment.
Nie walcz z reakcją. Zobacz, jak powstaje.
Materiał rozwija poziom „Automatyzmy”. Nie diagnozuje i nie daje gotowych odpowiedzi — pomaga zauważyć miejsce, w którym stary wzór może zostać sprawdzony inaczej.
Moment uruchomienia
Uchwyć konkretną sytuację, zanim zamieni się w ogólną opowieść o sobie lub innych.
Znaczenie i odruch
Oddziel to, co się wydarzyło, od interpretacji i odpowiedzi, która pojawia się automatycznie.
Mały eksperyment
Wybierz zmianę wystarczająco małą, by ją sprawdzić, a nie jedynie o niej myśleć.
Zatrzymaj sekwencję
Pobierz bezpłatną kartę praktyki i przejdź przez jeden automatyzm krok po kroku.
Automatyzmy
Pięć pól: sytuacja, sygnał, odruch, funkcja i mały eksperyment.
Pięć etapów pracy z automatyzmem
- Bodziec — nazwij sytuację, w której wzór się uruchamia.
- Interpretacja — zauważ pierwsze znaczenie, które dopowiada umysł.
- Odruch — rozpoznaj działanie, wycofanie, kontrolę albo próbę uzyskania ulgi.
- Ukryta korzyść i koszt — sprawdź, co reakcja daje natychmiast i co odbiera później.
- Eksperyment — wybierz jeden mały ruch, który zachowuje ważną wartość, lecz zmienia stary sposób jej realizacji.
Workbook jest w przygotowaniu jako pełny materiał do dalszej publikacji. Ta strona pokazuje jego zakres i prowadzi przez podstawową pracę Poziomu 2.
Najpierw zobacz wzór
Otwórz mapę automatyzmów, przeczytaj pierwszy materiał i przejdź do relacji.