Zrozum siebie warstwa po warstwie
Człowiek nie doświadcza życia na jednym poziomie. Sygnał ciała może stać się emocją, emocja myślą, myśl opowieścią, a opowieść decyzją. Rozpoznanie tych przejść daje przestrzeń do świadomej odpowiedzi.
Ciało
Najbardziej bezpośrednia warstwa doświadczenia: napięcie, rytm, ruch, zmęczenie, pobudzenie i odczucia.
Emocje
Informują o relacji pomiędzy sytuacją, potrzebą i znaczeniem, które jej nadajemy.
Myśli i obrazy
Umysł porządkuje doświadczenie, przewiduje, porównuje i tworzy opowieść o tym, co się wydarza.
Pragnienie
Pokazuje, ku czemu naprawdę zmierzamy i jakiego napełnienia szukamy pod powierzchnią deklarowanych celów.
Intencja
Wewnętrzne „dla czego”: kierunek, który może zmienić znaczenie tego samego działania.
Świadomość i odpowiedź
Zdolność zobaczenia całego układu oraz wybrania działania, które nie jest wyłącznie automatyczną reakcją.
Pierwsza praktyka: zatrzymaj łańcuch
Wybierz jedną sytuację z ostatnich dni. Zapisz osobno: co wydarzyło się w ciele, jaka pojawiła się emocja, jaka myśl, czego pragnąłeś, jaka była intencja i co ostatecznie zrobiłeś. Nie oceniaj odpowiedzi. Najpierw zobacz kolejność.
To samo zachowanie może wynikać z różnych pragnień i intencji. Dlatego praca wewnętrzna nie zatrzymuje się na etykiecie zachowania.