Biblioteka

Co ukrywa się pod złością, lękiem i wycofaniem?

Reakcja może być pierwszą warstwą doświadczenia. Pod nią czasem znajduje się pragnienie, potrzeba albo wrażliwe miejsce, które domaga się uwagi.

Poziom 2 · Iskra Rozpoznania · Emocje i regulacja

Powiązane tematy: Potrzeby, pragnienia i motywacja

Bezpłatny tekst

Czym różni się kontrolowanie siebie od świadomej przemiany?

Kontrola może zatrzymać zachowanie, lecz nie zawsze zmienia mechanizm, który je wytwarza. Przemiana obejmuje rozpoznanie, odpowiedzialność i nowy kierunek działania.

Poziom 3 · Iskra Przemiany · Schematy, nawyki i automatyzmy

Powiązane tematy: Emocje i regulacja

Bezpłatny tekst

Dlaczego spokój nie zawsze oznacza przemianę?

Człowiek, który dawniej reagował gwałtownie, zaczyna mówić ciszej. Nie przerywa rozmówcy, unika ostrych słów i potrafi powstrzymać pierwszą reakcję. Z zewnątrz wygląda to jak wyraźna zmiana.

Schematy, nawyki i automatyzmy

Powiązane tematy: Emocje i regulacja · Relacje, granice i komunikacja

Bezpłatny tekst

Workbook: Relacje i współregulacja — od napięcia do jasnego kontaktu

Wybierz temat, o którym można rozmawiać bez zagrożenia bezpieczeństwa. Nie zaczynaj od oceny całej relacji. Otwarta instrukcja pracy i pytania do powrotu po próbie; pełne wydanie odrębne.

Poziom 3 · Iskra Przemiany · Relacje, granice i komunikacja

Powiązane tematy: Emocje i regulacja · Potrzeby, pragnienia i motywacja

Moduł 3 praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania — numer modułu nie oznacza poziomu Drogi INITIUM.

Bezpłatny warsztat na stronie — pełne wydanie odrębne.

Co robić w pierwszych 90 sekundach automatycznej reakcji?

Nie chodzi o to, aby w kilka chwil pozbyć się emocji. Chodzi o odzyskanie odrobiny przestrzeni pomiędzy tym, co się wydarzyło, a tym, co zrobisz dalej.

Schematy, nawyki i automatyzmy

Powiązane tematy: Emocje i regulacja

Moduł 2 praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania — numer modułu nie oznacza poziomu Drogi INITIUM.

Bezpłatny tekst

Jak odróżnić zauważenie reakcji od kontrolowania siebie?

Zauważenie daje informację i możliwość wyboru. Kontrolowanie siebie często zaczyna się od lęku, że nie wolno czuć, potrzebować ani reagować.

Emocje i regulacja

Powiązane tematy: Schematy, nawyki i automatyzmy

Moduł 2 praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania — numer modułu nie oznacza poziomu Drogi INITIUM.

Bezpłatny tekst

Relacje i współregulacja — od napięcia do jasnego kontaktu

Praktyczny przewodnik, który pomaga przejść od napięcia i oskarżenia do faktu, potrzeby, granicy oraz możliwego następnego kroku w relacji.

Poziom 3 · Iskra Przemiany · Relacje, granice i komunikacja

Powiązane tematy: Emocje i regulacja · Potrzeby, pragnienia i motywacja

Moduł 3 praktyk rozpoznawania własnych reakcji i świadomego działania — numer modułu nie oznacza poziomu Drogi INITIUM.

Bezpłatne wprowadzenie i praktyka. Pełny podręcznik i zeszyt pracy są odrębnymi wydaniami.

Intuicja, emocja czy schemat?

Istniejący dobrowolny test refleksyjny. Nie jest obowiązkowym etapem ani bramką do materiałów.

Poziom 5 · Iskra Tajemnicy · Sny, symbole i intuicja

Powiązane tematy: Emocje i regulacja · Schematy, nawyki i automatyzmy

02. Zmiana, utrata i własne tempo

Otwarta praktyka: Zmiana, utrata i własne tempo. Instrukcja własnego zapisu i powrotu do obserwacji. Pełny zeszyt jest częścią zestawu „Warunki startowe” w Księgarni INITIUM.

Kryzys, zmiana i adaptacja

Powiązane tematy: Emocje i regulacja

Bezpłatny warsztat na stronie — pełne wydanie odrębne.