To, co dzieje się w napięciu, może być stanem współkształtowanym przez ciało, pamięć, otoczenie, relacje i sposób, w jaki rozumiesz sytuację. Zobacz jego pętlę, zanim uznasz ją za całą prawdę o sobie.
Materiał edukacyjny i refleksyjny. Nie służy diagnozowaniu zdrowia psychicznego ani fizycznego.
Ta sama sytuacja może uruchomić różne reakcje. Pętla pomaga zobaczyć jej elementy bez oceniania siebie.
Nie próbuj naprawiać wszystkiego naraz. Wybierz miejsce, które dziś jest najłatwiejsze do zauważenia.
Zauważ oddech, napięcie, ruch, zmęczenie, przyspieszenie albo bezruch — bez nadawania im od razu jednej interpretacji.
Poznaj ciało jako sygnał →Oddziel to, co się wydarzyło, od pierwszego komentarza, scenariusza i przewidywania, które pojawiają się w umyśle.
Oddziel myśl od rozkazu →Sprawdź, co Twoja odpowiedź próbuje chronić i jaki ma koszt w relacji, działaniu oraz późniejszym samopoczuciu.
Rozpoznaj swój schemat →Zobacz, które sytuacje, słowa, rytmy dnia i relacje wzmacniają stan, a które dają więcej orientacji i przestrzeni.
Zobacz relację jako dane →Po trudnym momencie zapisz: co się wydarzyło, co zauważyło ciało, jaka myśl się pojawiła, co zrobiłem automatycznie i co mogę sprawdzić następnym razem. Nie chodzi o kontrolę siebie, lecz o poszerzenie przestrzeni wyboru.
Pełniejszy opis autorskiej mapy Initium znajdziesz w książce „Initium — Człowiek jako jeden system”. Portal udostępnia wprowadzenia, materiały refleksyjne oraz kierunki dalszej pracy.
Rozpoznaj dominujący punkt swojej pętli i przejdź do materiału, od którego warto zacząć.
Przejdź do testów →Zobacz, w jakim obszarze dalsza praca może dać najwięcej orientacji.
Zobacz Ścieżki →Wybierz tekst o ciele, emocji, myśli, reakcji lub relacji i pogłębiaj mapę we własnym tempie.
Otwórz Bibliotekę →