BIBLIOTEKA · KIERUNEK I PRAKTYKA
Uwaga nadaje wagę
Nie wszystko, co pojawia się w polu doświadczenia, otrzymuje od nas tyle samo miejsca. Uwaga wybiera, przy czym pozostajemy dłużej — i przez powtarzalność wzmacnia określone myśli, relacje oraz sposoby działania.
To, do czego wraca uwaga, z czasem staje się ważniejsze — niezależnie od tego, czy wybraliśmy to świadomie.
Uwaga nie jest obojętna
Możemy deklarować jeden kierunek, a codziennie zasilać inny. Dlatego warto obserwować nie tylko swoje przekonania, lecz także rzeczywisty rozkład uwagi: co otwieramy jako pierwsze, do jakiej myśli wracamy i czemu oddajemy najlepszą część energii.
Cztery pola obserwacji
Początek dniaCo jako pierwsze otrzymuje moją uwagę?
PowrotyDo czego wracam bez świadomej decyzji?
RozproszenieCo odrywa mnie od wybranego działania?
KarmienieJaki kierunek wzmacnia ten codzienny układ?
Praktyka: ślad uwagi
Trzy razy w ciągu dnia zanotuj, co zajmowało Twoją uwagę przez poprzednie dziesięć minut. Wieczorem nie oceniaj zapisu. Sprawdź jedynie, czy powstały wzór odpowiada temu, co uważasz za ważne.
Rozróżnienie
Nie wybieramy każdego bodźca. Możemy jednak coraz świadomiej wybierać, przy czym pozostajemy i do czego powracamy.
Nie wybieramy każdego bodźca. Możemy jednak coraz świadomiej wybierać, przy czym pozostajemy i do czego powracamy.
OBSERWACJAPRAKTYKA