Opis
Wydanie cyfrowe — e-book i materiały w formacie PDF i EPUB. Dostawa wyłącznie elektroniczna. Nie wysyłamy papierowych egzemplarzy.
Rozpoznaj indywidualny przebieg reakcji stresowej i stwórz własny plan pracy dla sytuacji, które są dla Ciebie trudne.
Marek Arani · INITIUM
Język: polski · Wydanie: 2.3 · 2026
Poradnik i workbook w jednym komplecie. Poradnik i workbook tworzą jeden zestaw dostępny w formatach PDF i EPUB.
Zobacz, jak przebiega Twoja reakcja
Stres może zaczynać się od napięcia mięśni, sygnału z brzucha, przyspieszonego oddechu albo myśli o tym, co może się wydarzyć. Zestaw pomaga zauważyć kolejność tych zmian i rozpoznać powtarzający się wzorzec w rzeczywistych sytuacjach.
Rozpoznaj pierwsze sygnały
Obserwuj ciało, emocje i uwagę. Rozróżniaj reakcję organizmu od interpretacji sytuacji oraz zauważaj obszary, w których reakcja jest najsilniejsza.
Zrozum przebieg epizodu
Uwzględniaj kontekst, sen, zmęczenie i stan bazowy. Rozpoznawaj automatyczne strategie działania i obserwuj, jak długo organizm wraca do równowagi po zdarzeniu.
Twórz i sprawdzaj własną tarczę
Ułóż plan przed sytuacją, w jej trakcie i po zakończeniu. Porównuj 5–10 rzeczywistych epizodów, sprawdzaj wybrane działania w pięciu próbach i prowadź systematyczną pracę przez 30 dni.
Wyjaśnienie i miejsce na własną pracę
Poradnik pomaga rozumieć mechanizmy i dobierać narzędzia. Workbook prowadzi przez zapis obserwacji, podsumowanie profilu i sprawdzanie osobistego planu.
Poradnik „Twój wzorzec stresu”
162 stron PDF · PDF + EPUB
- Mechanizm indywidualnej reakcji stresowej i mapa reakcji całego organizmu.
- Profile reakcji i biblioteka narzędzi.
- Generator osobistej tarczy oraz przykład pracy przed wystąpieniem publicznym.
- 26 tarcz sytuacyjnych i dwa atlasy sytuacji.
- Uczenie, utrwalanie i samopoznanie.
- Bezpieczeństwo, czerwone flagi, źródła i granice wiedzy.
- Dodatek A: listki zarodkowe jako mapa anatomiczna.
Workbook „Mój profil stresu”
28 stron PDF · PDF + EPUB
- Karta startowa, zasoby i ankieta samoobserwacji.
- Stan bazowy, sygnały z ciała i przebieg reakcji.
- Zapis i porównanie 5–10 rzeczywistych epizodów.
- Profil reakcji i raport osobisty.
- Generator tarczy i eksperyment pięciu prób.
- Program 30 dni, miary powodzenia i karta pracy z tarczą.
EPUB workbooka jest wersją do czytania. Zapisy prowadź w notesie lub osobnym dokumencie albo pracuj z wydrukiem PDF; pola w EPUB nie są interaktywnym formularzem.
Edukacja i samoobserwacja
Produkt ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Pomaga obserwować doświadczenie i sprawdzać własne działania; nie rozpoznaje chorób.
Komplet nie jest diagnozą medyczną, testem psychologicznym, skalą psychometryczną ani terapią. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej lub psychoterapeutycznej. Nowe, silne, niepokojące albo niewyjaśnione objawy wymagają oceny odpowiedniego specjalisty.
Osobista tarcza jest planem pracy i uczenia się, a nie gwarancją braku stresu. Mapy tradycyjne przedstawiono z zaznaczeniem ich granic; nie służą do diagnozowania.
Warunki funkcjonowania i samopoznanie
Obserwacja stresu pomaga zobaczyć, jak ciało, emocje, uwaga, znaczenie i działanie wpływają na codzienne funkcjonowanie. To praktyczny punkt pracy z własnymi reakcjami w ramach INITIUM.
Wybierz dalszą lekturę
Możesz wrócić do materiałów o stresie, przyjrzeć się warunkom startowym albo poznawać własne reakcje w Iskrze Rozpoznania.
Komplet cyfrowy · wydanie 2.3
Poradnik i workbook w wydaniu 2.3 · 2026. Cena obejmuje cały zestaw PDF i EPUB. Dostawa elektroniczna: 0 zł. Pliki otrzymasz po potwierdzeniu płatności.
Wydanie 2.3: 162 strony poradnika i 28 stron workbooka. Zachowana treść 2.2 oraz nowe warsztaty czytania własnych zapisów.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.