Stan często zaczyna się w ciele, zanim pojawi się dla niego nazwa. Oddech może się skrócić, ramiona napiąć, energia przyspieszyć albo opaść. To są informacje, nie wyrok ani diagnoza.
Co warto zauważyć
W jednej trudnej sytuacji zapytaj: co dzieje się z oddechem, napięciem, ruchem i energią? Opisz sygnał prostymi słowami, bez dopowiadania od razu jego przyczyny.
Mały krok
Zanim odpowiesz lub podejmiesz decyzję, zrób krótką pauzę i nazwij jeden sygnał ciała. Nie po to, by go natychmiast usunąć, lecz by odzyskać kontakt z tym, co się dzieje.
Przejdź od rozpoznania do kolejnego kroku.
Nie musisz robić wszystkiego naraz. Wybierz jeden następny element ścieżki.
Myśl i alarm
Zobacz, jak napięcie wpływa na interpretację sytuacji.
Krótka praktyka
Pracuj z własnym przykładem w workbooku „Stres, napięcie i odzyskiwanie przestrzeni wyboru”.
Test napięcia i reakcji
Wskaż dominujący punkt swojej pętli i materiał, od którego warto zacząć.
Dalsza Ścieżka
Wybierz kierunek dalszej eksploracji portalu we własnym tempie.